大家好，我是米医生
昨天看到一则新闻，从明天起，上海办健身卡有7天冷静期了。
万万没想到，如今离婚有冷静期，健身也有冷静期。
其实从中医的角度来看，这个提议不仅能省钱，还能省命。
为什么？
现在很多年轻人白天工作忙，没有时间运动，于是开始热衷晚上下班后，再去健身房撸铁，跑步，游泳。。。减肥
他们认为这样既能锻炼身体减肥，又可以解压，一举三得。
有些甚至半夜11点也不放过自己，必须发个健身房挥汗自拍打卡。。。
仿佛只有练到大汗淋漓，精疲力尽了，才算折回办卡钱了。
这样真的好吗？
我们一眼能看到的是他们在挥汗，在喘。。。
我们看不到的是什么？
他们身体气血，津液大量耗伤的真相
汗液真的不只是水
汗，是你身体阳气蒸腾津液气化后排出的液体。
当一个人大量出汗时
阳气在不停地损耗，大量出汗是会伤气的。
（中医称为“气随津脱”）
当一个人大量出汗时
身体里的津液也在流失
津液是人体内一切正常水液的总称，比如胃液，肠液，它濡养滋润各个脏腑组织器官。
大量出汗时，你身体的津液也在大量损耗
这种津液的损耗不仅会让你口渴，小便变少
严重的。。。。还会伤到血
中医认为血是由营气（血脉之气）+津液组成的
当一个人津液大量损耗时，势必会影响到血的生成
所以中医里对失血者一般不用发汗法
中医自古认为汗血同源
出汗太多津液必伤，严重的会直接损耗心阴，心血，造成心中急剧跳动，惊慌不安的那种心悸，心慌
出汗太多也会伤到心气，心气不足，心血亏虚，反应在脸上就是面色苍白
大家不信去看看，很多跑马拉松的，跑到终点时，脸部表情大多是苍白的，没什么血色，这就是心气不足，心血亏虚的表现
还有现在健身房跑步猝死案，已经不是一起两起了
从西医角度来看，主要原因是心源性猝死
说白了就是超负荷运动，出汗后导致心肌缺血+心脏供氧不足（中医认为是过度耗损心阴+心阳）
更严重的还有什么？
是心气不足+心血亏虚后出现的气血瘀滞，血脉受阻
死前会表现出面色灰暗，唇部青紫，还有心前区的憋闷和刺痛
一声叹息
正常人，我们很少会把过度出汗与心脏问题联系在一起
可事实上，它们就是有关的
前两天我接到一位患者，她说自己儿子从小盗汗严重，去看了西医，都说没问题，后来孩子盗汗到五岁时，发现了严重心脏问题。
中医认为汗为心之液，此话一点不假
除此之外，从阴阳和中医子午流注角度来说，冬季半夜过度健身，过度出汗，也是不利于健康的
中医里，阳主动，阴主静；阳主升散，静主收敛。
从一年四季分阴阳，春夏为阳，秋冬为阴
冬主水，肾脏当班，肾藏精，为先天之本，易藏不易泻。
从一天分，白天为阳，晚上为阴，晚上宜静不宜动。
冬天的晚上就应该养阴，应该养藏，不宜大汗淋漓运动
再从子午流注来看
子时 (23点至1点)，
胆经最旺，一阳初生，
疏泄一天堆积的毒素。
丑时 (1点至3点)，
肝经最旺，肝血推陈出新。
寅时 (3点至5点)，
肺经最旺，
肺将一晚新出的血液输送于百脉，
开启新的一天。
卯时 (5点至7点)，
大肠经最旺，起来便便吧。
辰时 (7点至9点)，
胃经最旺，
早饭是补充水谷精微最佳时间。
巳时 (9点至11点)，
脾经最旺，脾升清，吸收水谷精微。
午时 (11点至13点)，
心经最旺，一阴出生，小眯一会儿。
未时 (13点至15点)，
小肠经最旺，分清别浊。
申时 (15点至17点)，
膀胱经最旺，多气多血，记忆佳。
酉时 (17点至19点)，
肾经最旺，储藏一日的精。
戌时 (19点至21点)
心包经最旺，
清理心脏周边保修，
以利于入睡。
亥时 (21点至23点)
三焦经最旺，
三焦通百脉，
修养生息。
晚上17:00——23点走的是
肾经、心包经、三焦经，
都是收藏、修养生息的时间，
不宜运动、大汗淋漓。（尤其是冬天）
前两天，还有患者问我，冬天晚上游泳减肥好吗？
哎
内经早就告诉我们了——冬不藏精，春必温病
意思是冬天要像一个乌龟一样养精蓄锐，收藏能量和肾精，如果你反其道而行，去消耗，去散精，春天势必会外感热症（温病）。
总结一下
冬季深夜自虐式的过量运动出汗会带给你的伤害——伤气，伤血，伤津，伤精
说的再简单一点，冬季深夜在健身房挥汗的筒子们，你以为你出的是汗，其实伤的是气，血，精，津液。。。。。
很多人喜欢说中医是玄学，其实中医最务实了
它告诉我们什么时间就该做什么事情，如何顺势而为
春生-夏长-秋收-冬藏
春天该生发就要生发，冬天该收藏收藏，若你一定要逆着来
那么就别怪疾病老找你
运动是好事，但真的不要因为过度运动，而将好事变成坏事
运动是为了让我们更健康
而不是为了让我们更糟糕
